“A veces grito… y luego me siento culpable.”
“Siento que mi hijo/a no me escucha si no me enfado.”
“Estoy cansado/a de repetir las mismas instrucciones una y otra vez.”
“Me cuesta saber cómo reaccionar ante una rabieta o una falta de respeto.”
“Quiero educar con cariño, pero a veces no sé cómo sostener los límites.”
“No quiero repetir la forma en que me educaron… pero no sé hacerlo distinto.”
1. Introducción al envejecimiento saludable y la neuroeducación
Charla interactiva, línea del tiempo personal y video reflexivo para empezar a mirarte desde otra perspectiva.
2. Cerebro y envejecimiento: lo que dice la ciencia
Ejercicios de neuroplasticidad, mapeo cerebral simple y lectura guiada para entender cómo funciona tu mente y cómo cuidarla.
3. Estimulación cognitiva y emocional
Juegos mentales, escritura terapéutica y expresión artística que activan pensamiento y emoción al mismo tiempo.
4. Hábitos saludables para el cerebro
Técnicas sencillas de respiración, relajación y alimentación consciente para integrar en tu día a día.
5. Atención plena y gestión emocional
Visualizaciones, prácticas guiadas de mindfulness y ejercicios para conectar con lo que sientes y aprender a regularlo.
6. Vínculos sociales y resiliencia
Dinámicas grupales y ejercicios de empatía para fortalecer relaciones y sentirte parte activa del grupo.
7. Proyecto de vida y propósito en la adultez mayor
Collage de vida, diario personal y plan de acción realista para darle dirección emocional a esta etapa.
8. Cierre e integración
Jornada recreativa con reflexión grupal, puesta en común de aprendizajes y entrega de certificados.