Te cuesta más recordar cosas que antes hacías sin esfuerzo.
Notas que tu mente va más lenta o se despista con facilidad.
Pasas mucho tiempo solo/a y echas de menos conversaciones reales.
Te gustaría conectar con otras personas sin sentirte incómodo/a.
Te gustaría sentirte con más energía o claridad mental.
Buscas volver a tener motivación para disfrutar de lo cotidiano.
Sientes que estás más apagado/a o te emocionas con más facilidad.
Tu estado de ánimo cambia y a veces no sabes por qué.
Tienes más tiempo libre pero no sabes en qué emplearlo.
Quisieras hacer algo por ti, pero no sabes por dónde empezar.
Llevas tiempo pensando en cuidarte más, pero lo vas dejando.
Te gustaría hacer algo por tu bienestar, pero sin presión ni exigencias.
1. Introducción al envejecimiento saludable y la neuroeducación
Charla interactiva, línea del tiempo personal y video reflexivo para empezar a mirarte desde otra perspectiva.
2. Cerebro y envejecimiento: lo que dice la ciencia
Ejercicios de neuroplasticidad, mapeo cerebral simple y lectura guiada para entender cómo funciona tu mente y cómo cuidarla.
3. Estimulación cognitiva y emocional
Juegos mentales, escritura terapéutica y expresión artística que activan pensamiento y emoción al mismo tiempo.
4. Hábitos saludables para el cerebro
Técnicas sencillas de respiración, relajación y alimentación consciente para integrar en tu día a día.
5. Atención plena y gestión emocional
Visualizaciones, prácticas guiadas de mindfulness y ejercicios para conectar con lo que sientes y aprender a regularlo.
6. Vínculos sociales y resiliencia
Dinámicas grupales y ejercicios de empatía para fortalecer relaciones y sentirte parte activa del grupo.
7. Proyecto de vida y propósito en la adultez mayor
Collage de vida, diario personal y plan de acción realista para darle dirección emocional a esta etapa.
8. Cierre e integración
Jornada recreativa con reflexión grupal, puesta en común de aprendizajes y entrega de certificados.